Treningowe postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?

Początek roku to czas, kiedy wielu z nas stawia sobie nowe wyzwania, cele,…


Jak nie przytyć w święta? 5 praktycznych porad

Pierogi, barszcz z uszkami, smażony karp, ciasta – nic dziwnego, że widząc…


Napój energetyczny w trakcie wysiłku? Nigdy tego nie rób!

Jeśli regularnie pijesz napoje energetyczne, by mieć więcej energii, powinieneś…


Nie szukaj wymówek! Jak zmotywować się do treningów jesienią i zimą?

Czy zastanawialiście się kiedykolwiek nad tym, jak periodyzować swój trening…


Kiszonki – dlaczego warto je jeść?

Kiszonki są przetworami cenionymi za swoje właściwości prozdrowotne zwłaszcza w…


Dlaczego Twój trening może być nieefektywny?

Chodzisz na siłownię już dość długo. Używasz kilku maszyn. Zwykle robisz to…


Detoks, czyli jak uwolnić się od toksyn

Przynajmniej raz do roku zdarza się miesiąc, w którym dostaję potężną ilość…


Jak sen wpływa na Twoje zdrowie?

Na temat snu powstało i nadal powstaje wiele badań. Jednak nie o tym chcę dziś…


Odżywka białkowa – kiedy jest Ci potrzebna?

Odżywki białkowe należą do najczęściej kupowanych suplementów sportowych na…


Ból lędźwi – co jest przyczyną i jak sobie z nim radzić?

Każdy z nas, zapewne nie raz, spotkał się z bólem w odcinku lędźwiowym –…


Pupa w górę! Trening na pośladki

Która z nas nie marzy o pięknej, krągłej, estetycznej pupie…? Na szczęście…


GŁÓD PO TRENINGU – JAK JEŚĆ, ŻEBY WIDZIEĆ EFEKTY ĆWICZEŃ?

Czy wiesz dlaczego jesteś głodny? Oczywiście, że wiesz – bo nic nie…


CIĘŻKO TRENUJESZ? NIE BÓJ SIĘ SODU!

Jeśli ciężko trenujesz, to musisz być świadomy tego, że wraz z potem tracisz…


OGARNIJ SWOJE ŁOPATKI! KLUCZOWE POZYCJE ŁOPATEK DLA ZDROWYCH BARKÓW

Czy wiesz, że Twoje łopatki to tak naprawdę oddzielna konstrukcja, stworzona do…


TRENING W UPALNE DNI

Trening w upalne dni to nie lada wyzwanie dla organizmu. Jak wesprzeć…