TRENING NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Okres wiosenno-letni sprzyja zwiększonej aktywności fizycznej na zewnątrz. Jest…


METABOLIZM – CZY MOŻNA GO PODKRĘCIĆ?

Aby zrozumieć wpływ tempa metabolizmu, określanego też jako przemiana materii,…


JAK ZACZĄĆ ZDROWO ŻYĆ?

Często spotykam się z pytaniami: od czego zacząć zmiany w życiu, jak zacząć…


DLACZEGO PODJADAMY? I JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ?

Niejednokrotnie przetestowałeś to na własnym przykładzie, iż nie udało Ci się…


NIE BÓJ SIĘ CHOLESTEROLU! FAKTY I MITY

Wokół cholesterolu krąży wiele mitów dotyczących jego szkodliwości. Ludzie…


6 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO PIĆ WIĘCEJ WODY

Wiosna, lato, jesień, zima… obserwując tendencję spadkową w piciu wody w zimie…


JAK SKOMPONOWAĆ IDEALNY FIT OBIAD

Dieta w życiu osoby aktywnej fizycznie to 70% sukcesu zarówno w procesie…


JESTEM NA DIECIE, A NIE CHUDNĘ – DLACZEGO?

Każdy z nas, a jeśli nie Ty, to ktoś z grona Twoich znajomych, przeżył to nie…


JABŁCZAN KREATYNY – JAK DZIAŁA I JAKIE PRZYNOSI EFEKTY?

Kreatyna jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych i najczęściej stosowanych…


ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA – CO WARTO WIEDZIEĆ?

Zaczyna się dość niewinnie – sporadycznym drętwieniem, mrowieniem i bólem…


5 POMYSŁÓW NA ZDROWE I PYSZNE ŚNIADANIE W CIĄŻY

Ciąża – wymagający stan w organizmie kobiety. Podczas treningów personalnych z…


PRZYSIAD – SPOSÓB NA POPRAWĘ MOBILNOŚCI BIODER

Kiedy rzucimy okiem na wszystkie możliwe ćwiczenia na dolne partie, łatwo…


HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA – CO TO JEST? NA CZYM POLEGA TRENING HIPERTROFICZNY?

Hipertrofia to słowo, które pojawia się w środowisku osób trenujących na…


JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM? WZMOCNIJ TE SŁABE PUNKTY

W swojej pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na tzw. „prehab”, czyli…


JESTEŚ W CIĄŻY? ZADBAJ O SWOJE PLECY!

Z obserwacji mojego ciała podczas ciąży, jak i ciała moich podopiecznych, które…