Sport dla dzieci jest, i powinien być, przede wszystkim zabawą. Nie zapominajmy jednak, że aktywność fizyczna to niezbędny element w programie każdego dnia dziecka. Bez ruchu nie ma energii, nie ma koordynacji ruchowej, nie ma też koncentracji (wszystkich korzyściach płynących z uprawiania sportu przez dziecko przeczytasz TUTAJ) . Jaką aktywność fizyczną może uprawiać Twoje dziecko?

JAZDA NA ROLKACH

  • rozwija sprawność motoryczną dziecka w najbardziej wszechstronny sposób
  • rozwija koordynację, zwinność oraz wytrzymałość
  • ćwiczy orientację przestrzenną, umiejętność przewidywania zagrożeń oraz świadomość własnego ciała
  • pozwala spalać dużą ilość energii (więcej niż podczas jazdy na rowerze!), a jednocześnie nie naraża na powstawanie obciążeń

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Pierwsze kroki na rolkach może stawiać już 3–4-latek (przy wykorzystaniu specjalnych rolek z kółkami na planie trójkąta). Zawsze zakładamy dziecku kask i ochraniacze (na łokcie, kolana, ewentualnie dłonie) i unikamy jazdy w niebezpiecznych, ruchliwych miejscach.

JAZDA NA ROWERZE

  • systematyczne uprawianie tego sportu poprawia poczucie równowagi, koordynację, ogólną kondycję organizmu
  • pomaga nabrać pewności siebie
  • to doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu z rodziną czy przyjaciółmi

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Rowerek biegowy – już od 18 miesiąca życia. Rowerki trójkołowe lub z doczepianymi kółkami – najczęściej jeżdżą na nich 3–4 latki. Rower dwukołowy – zwykle dzieci zaczynają na nim jeździć w wieku około 5 lat. (Pamiętaj jednak, że każde dziecko jest inne i jest to w dużej mierze kwestia indywidualna, kiedy będzie gotowe na pierwszy rowerek). Zawsze zakładaj dziecku dopasowany kask i ochraniacze na kolana i łokcie, które przydadzą się zwłaszcza w trakcie nauki; zwróć uwagę, czy ma w pełni sprawne hamulce.

JAZDA NA HULAJNODZE

  • świetny trening koordynacji i równowagi
  • ogólny rozwój organizmu i kształtowanie prawidłowej postawy oraz aparatu wewnętrznego stopy – dzięki nauce naprzemiennej jazdy (odpychanie się raz jedną, raz drugą nogą, na zmianę).

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Optymalny wiek na naukę jazdy na hulajnodze to 3 lata. Nie zapomnij o odpowiednio dopasowanym kasku, ochraniaczach na łokcie i kolana (zwłaszcza na początku nauki jazdy). Unikaj poruszania się z dzieckiem po zatłoczonych miejscach czy w pobliżu ruchliwych jezdni.

WSPINACZKA

  • połączenie aktywności fizycznej z intelektualną
  • kształtowanie odwagi, niezależności, zaufania, pokonywania lęków
  • świetna profilaktyka wad postawy, ćwiczenie orientacji, zwinności oraz koordynacji

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Przygodę ze wspinaczką mogą zacząć już maluchy od trzeciego roku życia (ale z zastrzeżeniem, że w tym wieku będzie to bardziej forma zabawy na specjalnych ściankach dla najmłodszych). Faktyczne wspinanie się może zacząć 5–6-latek. Pierwsze próby muszą odbywać się na specjalnych ściankach rekreacyjnych, a dzieci muszą być asekurowane. W tym celu najlepiej stanąć za dzieckiem i podtrzymywać je za biodra. Śmiało możesz podpowiadać maluchowi, gdzie postawić stopę czy jak się ma chwycić. Wspinaczka na większej ściance wymaga już wsparcia instruktora oraz profesjonalnego sprzętu i zabezpieczeń.

PŁYWANIE

  • kształtuje prawidłową postawę
  • to świetny trening równowagi i koordynacji
  • stymuluje zmysły oraz wzmacnia wzrost świadomości własnego ciała
  • dobre ćwiczenia oddechowe

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Już kilkumiesięczne maluchy można oswajać z wodą i uczyć swobodnego unoszenia się na niej. Do około 5 roku życia dziecko na basenie powinno przede wszystkim się bawić, wykonując przy okazji ćwiczenia oddechowe, które przydadzą się przy późniejszej profesjonalnej nauce pływania. Niektóre maluchy mogą na początku zareagować płaczem czy niepokojem na przebywanie w wodzie. Nigdy nie zmuszaj dziecka, wyjdź z basenu i ponów próbę za jakiś czas. Przeciwwskazaniem do korzystania z basenu mogą być choroby skóry, alergie (np. na chlor) czy też choroby dróg oddechowych – warto skonsultować się z pediatrą przed pierwszą wizytą na basenie. Zawsze miej dziecko w zasięgu wzroku, nawet jeśli jest już w miarę samodzielne. Zwróć jego uwagę na śliską podłogę – naucz, że na basenie się nie biega i kup antypoślizgowe klapki.

TANIEC

  • wszechstronny rozwój motoryczny malucha
  • pomaga walczyć z nieśmiałością i kompleksami, wyładować energię i pozbyć się napięć
  • kształtowanie pamięci oraz wrażliwości i słuchu muzycznego
  • dobry trening samodyscypliny, systematyczności i wytrwałości

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Nawet niespełna 2-latki mogą uczestniczyć w zajęciach taneczno-ruchowych ze swoimi rodzicami – polegają one na wspólnej zabawie przy muzyce. Już od 3 roku życia maluchy mogą samodzielnie uczestniczyć w zabawach muzycznych, np. poruszanie się w rytm muzyki. 5-latki sprawnie uczą się kroków i układów. Dobrym rozwiązaniem jest taniec towarzyski, nowoczesny czy balet. Można też wybrać połączenie prostych kroków z ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, np. zumbę w wersji dla najmłodszych. Na początkowym etapie zabawy z tańcem ryzyko kontuzji jest znikome. Podczas profesjonalnej nauki tańca kontuzje zdarzają się stosunkowo często. Podstawą bezpieczeństwa jest dobrze dobrane, antypoślizgowe obuwie oraz słuchanie poleceń instruktora.

SPORTY WALKI

  • rozwijają sprawność i koordynację dziecka
  • kształtują charakter – poprzez poznawanie własnego ciała oraz naukę szacunku dla innych sprawiają, że maluch łatwiej zapanuje nad negatywnymi emocjami
  • mają dobry wpływ na poczucie własnej wartości oraz funkcjonowanie w grupie

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Najlepszy czas na pierwsze kroki na macie to wiek około 7 lat, kiedy maluch będzie już miał świadomość własnego ciała oraz poradzi sobie z rywalizacją. Kluczowa jest umiejętność bezpiecznego upadania, której trener powinien nauczyć Twoje dziecko na samym początku. Sprawdź dokładnie wybraną szkołę sztuk walki, warto podczas pierwszych zajęć potowarzyszyć dziecku.

GRY ZESPOŁOWE

  • różnego rodzaju gry zespołowe np. koszykówka, piłka nożna czy siatkówka, rozwijają refleks, koncentrację, ogólną sprawność fizyczną i samodzielność
  • to doskonały sposób na zintegrowanie grupy, naukę działania zespołowego oraz zasady „fair play” i szacunku do przeciwnika
  • można uprawiać je na świeżym powietrzu

Kiedy zacząć i o czym pamiętać?

Już z młodszymi przedszkolakami można grać w gry zespołowe, traktując je jako zabawę. 7 lat to wiek, kiedy dziecko ma już odpowiednie przygotowanie fizyczne i psychiczne: lepiej radzi sobie z rywalizacją, umie współpracować z grupą. Podstawą bezpieczeństwa jest dokładne zapoznanie dziecka z zasadami gry, a także staranna rozgrzewka, unikanie agresywnej gry. Nie zapomnij o wyposażeniu malucha w dobre obuwie oraz ochraniacze, dopasowane do rodzaju gry zespołowej, którą wybierze.

 

To tylko niektóre dyscypliny, które może uprawiać Twoje dziecko. Pamiętaj, że sport to przyjemność. Nie zmuszaj pociechy do zabaw ruchowych czy uprawiania dyscypliny, której ono nie lubi – wspólnie zdecydujcie, jak aktywnie możecie spędzać czas.