Jeśli jesteś już znużona lub znuzony zwykłym aerobikiem lub żmudnymi ćwiczeniami na siłowni – zumba to coś w sam raz dla Ciebie! Połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu pozwoli spalić zbędne kalorie, a przy tym świetnie się bawić i odstresować po ciężkim dniu.

Zumba to rodzaj treningu aerobowego, który łączy ze sobą 50 proc. fitnessu i 50 proc. tańca z charakterystyczną muzyką latynoską, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Jej twórcą jest Kolumbijczyk – Alberto „Beto” Perez – zawodowy tancerz i choreograf współpracujący m.in. z Shakirą. Jest on również założycielem i szefem szkoły trenerów Zumby (Zumba Master Trainer Team).

Zumba powstała całkowicie przypadkowo. Pewnego dnia „Beto” zapomniał zabrać na swoje zajęcia płytę z odpowiednią muzyką do ćwiczeń. By uratować sytuację, włączył prywatne kasety z latynoskimi rytmami i improwizował. Ćwiczenia tak spodobały się kursantom, że zagościły w grafiku na stałe.

Czy zumba jest dla mnie?

TAK! Zumba jest przeznaczona dla wszystkich! Niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu czy fitnessie. W każdej chwili możesz dołączyć do grupy. Proste kroki sprawiają, że nie musisz się skupiać na zapamiętywaniu skomplikowanych układów. Zajęcia są czystym relaksem –  odpoczywa Twoje ciało i umysł.

By rozpocząć swoją przygodę z zumbą, nie trzeba umieć tańczyć. Kroki są łatwe do naśladowania i na pierwszym treningu będziesz w stanie wykonać większość z nich. Choreografia jest łatwa do zapamiętania – praktycznie każda piosenka ma mały układ złożony maksymalnie z 2–4 kroków. Na zajęciach nie kładzie się nacisku na technikę poszczególnych sekwencji, ale na dobrą zabawę! Każdy ćwiczy tak, jak potrafi. Zumba ma przede wszystkim zachęcić do regularnej aktywności i pracy nad sobą. I zarazić pozytywną energią!

Ile kalorii spalę?

Zumba jest jednym z nielicznych zajęć tanecznych, które można określić pełnoprawnym treningiem. Połączenie kombinacji ruchów wraz z energetyczną muzyką sprawiają, że w ciągu godzinnego treningu wylewasz z siebie hektolitry potu. Dzięki czemu w oka mgnieniu znikają niechciane „wałeczki”, które do tej pory stawiały opór nawet brzuszkom. Ponadto zestawienie ze sobą układów opartych na zmiennym tempie daje skutek zbliżony do interwałów. W ciągu jednych zajęć zumby możesz spalić od 400 kcal do nawet 800 kcal (to świetny wynik!), zależnie od intensywności treningu, a także Twojego zaangażowania w wykonywane ruchy.

Nie czekaj! Wybierz się na zumbę – nogi same porwą Cię do tańca!