Na rynku dostępna jest niezliczona ilość witamin i suplementów wszelkiego rodzaju. Producenci zapewniają o skuteczności ich produktów i gwarantują natychmiastowe efekty, jednak większość tych preparatów nie ma poparcia w żadnych badaniach naukowych.

A więc jakie suplementy wybrać, by się nie rozczarować?

Witamina C – neutralizuje ból mięśni, zmniejsza ryzyko infekcji, wzmacnia odporność oraz zapobiega procesom starzenia.

Objawami niedoboru witaminy C są:

– brak apetytu,

– osłabienie,

– bóle mięśni i stawów,

– skłonność do siniaków.

Witamina A – pozwala utrzymać dobry wzrok, uczestniczy w budowaniu odporności organizmu, a także wpływa na tworzenie szkliwa nazębnego.

Objawami niedoboru witaminy A są:

– szorstkość skóry,

– zmniejszony apetyt,

– wysypki,

– łamliwość paznokci,

– zaburzenia widzenia.

Witamina E – pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, ma działanie przeciwzakrzepowe, a także wzmacnia naczynia krwionośne.

Objawami niedoboru witaminy E są:

– zaburzenia koncentracji,

– rozdrażnienie,

– powolne gojenie ran.

Witamina D – naturalnie powstaje w organizmie pod wpływem słońca. Jednak gdy za oknem jest coraz mniej promieni słonecznych warto pomyśleć o suplementacji witaminy D. Witamina D wzmacnia odporność, chroni przed infekcjami, utrzymuje odpowiedni poziom wapnia w organizmie, a także znacząco wpływa na samopoczucie.

Objawami niedoboru witaminy D są:

– bóle mięśni,

– znużenie,

– bezsenność,

– silne bóle głowy,

– utrata apetytu.

Żelazo – wykorzystywane jest w procesie tworzenia czerwonych krwinek, umożliwia mięśniom poprawne funkcjonowanie, a także wspomaga pracę układu odpornościowego.

Objawami niedoboru żelaza są:

– apatia,

– zmęczenie,

– bladość skóry,

– zasinienia pod oczami.

– wypadanie włosów.

Magnez – jest niezbędny do prawidłowej pracy serca, poprawia przyswajanie witaminy C, wpływa na pracę układu nerwowego, poprawia nastrój oraz odporność.

Objawami niedoboru magnezu są:

– nudności,

– zawroty głowy,

– napady niepokoju oraz stany lękowe,

– skurcze mięśni,

– problemy z koncentracją,

– częste infekcje.

Kwas foliowy –  niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego, uczestniczy w produkcji hormonu szczęścia – serotoniny, wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego, działa uspokajająco i redukuje skutki uboczne stresu.

Objawami niedoboru kwasu foliowego są:

– kłopoty z pamięcią,

– stałe uczucie zmęczenia,

– drażliwość,

– problemy z układem trawiennym.

Tran – jest szczególnie polecany osobom podatnym na osłabienia odporności, tj. dzieciom, młodzieży oraz osobom w podeszłym wieku, a także osobom narażonym na stres w codziennym życiu – czyli praktycznie każdemu 😉 Tran wzmacnia układ odpornościowy, regeneruje uszkodzone błony śluzowe, poprawia pracę mózgu oraz jego ukrwienie. Wybierając tran należy zwrócić szczególną uwagę na jego skład i zawartość kwasów EPA i DHA – im wyższe stężenie, tym lepszej jakości tran.

Żeń-szeń syberyjski – stosowany jest dla polepszenia sprawności fizycznej, wpływa na zmniejszenie skutków ubocznych stresu, takich jak nerwowość, odczucie niepokoju oraz problemy z koncentracją, a także po przebytych chorobach w celu poprawienia odporności i samopoczucia.

Siarka organiczna – MSM – niedobór tego związku prowadzi do pękania skóry i zwiększonego powstawania zmarszczek. Siarka organiczna ma zbawienny wpływ na regenerację skóry, wzmocnienie chrząstek, uśmierza bóle stawów, a także wzmacnia włosy i paznokcie.