Od spodu słoika układamy na przemian jogurt i owoce. Na koniec posypujemy jogurt płatkami owsianymi.
Składniki
1. szklanka jogurtu naturalnego
2. dowolne owoce sezonowe
3. płatki owsiane/otręby/granola
+ mały słoik 😉
To banalnie prosty i zdrowy przepis. Wszystkie podane składniki mieszamy razem w pudełeczku na lunch i polewamy dressingiem przygotowanym z poniżej podanych składników.
Składniki
1. mix sałat
2. pół marchewki
3. pół czerwonej papryki
4. pół kulki sera mozzarella
Dressing:
1. dwie łyżki oliwy
2. sok z cytryny
3. łyżka musztardy francuskiej
4. łyżeczka miodu
5. odrobina wody
Do tego przepisu przyda się blender. Do blendera wrzucamy parmezan, rukolę i wlewamy odrobinę oliwy z oliwek. Gdy masa jest już gotowa polewamy nią ugotowany makaron.
Składniki
1. opakowanie rukoli
2. oliwa z oliwek
3. tarty parmezan
4. ulubiony makaron
Tortillę smarujemy serkiem, układamy kawałki łososia, listki bazylii i zwijamy w rulon. Paprykę kroimy w paski, pomidorki kroimy na połówki i kładziemy obok jako dodatek do tortilli. Proste!
Składniki
1. tortilla pełnoziarnista
2. 50g wędzonego łososia
3. serek śmietankowy do smarowania
4. pomidorki cherry – małeopakowanie
5. papryka – 1 sztuka
6. świeża bazylia
Ugotuj ryż i usmaż kurczaki na patelni z ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz i czosnek). Wlej do słoika łyżkę oliwy z oliwek, układaj warstwami ryż, warzywa i kurczaka. Polej łyżką oliwy z oliwek.
Składniki
1. ryż brązowy – 2 torebki
2. jeden pomidor
3. połowa piersi z kurczaka
4. kilka liści sałaty
5. dowolne przyprawy
6. 2 łyżki oliwy z oliwek
+ naczynie: platykowy pojemnij a nawet słoik 😉